搜尋主題: 2010.03 改版 2011.02.17 點閱歸零  
聯合新聞 台北市
我的所有發表
查無發表資料!!
最 新 發 表
 怎樣拍餐桌上的美食
 影像後製與螢目校色
 香港-珠江客運
 紅酒-標錯價?
 剃光頭
 比利時火車站Vs旅
 龍年龍相攝影特展
 巴黎北站及盧堡火前
 中華電信國際漫遊費
 義大利最火紅的內衣
我 的 熱 門 指 數
聯合新聞網:台北市
加入日期:2008.09.25
會員編號:1232
生活相簿:2
各地美食:0
正妹型男:0
攝影比賽:0
線上展覽:0
文章發表:0
回應主題:12
人氣總數:2937
我 的 最 新 回 應
查無回應資料!!
我 的 好 友
我 的 粉 絲
asdsdf
JCfUZQsq
GRLpGpAG

 
 類別:健康生活 2014/08/15 14:33  
6秒衝刺運動

英國研究:6秒衝刺運動 有助老人降血壓
2014/07/28  【聯合報╱編譯陳韻涵/報導】

蘇格蘭亞伯泰丹迪大學研究顯示,短短六秒的高強度訓練(HIT)有助降低老年人血壓,長期下來能改善健康,節省老年人看病的龐大費用。

英國廣播公司報導,研究人員對十二名退休人士進行為期六周、每周兩次的測驗,受試者得拼命踩腳踏車六秒,待心跳平復後再狂踩六秒,每次十個周期,讓運動時間達到一分鐘。

主導研究的巴柏賈教授說:「踩踏板的速度不是特別快,但對某些年紀的人來說算快了。」這項刊登於美國老年醫學會期刊的研究結果顯示,HIT有助降低老人血壓約百分之九,增加他們的肌肉含氧能力,且比每天出門慢跑等動輒半小時的運動還容易,重點是對各年齡層都有效。

巴柏賈說:「我們面臨老年人口增加的問題,若不鼓勵他們運動,將造成巨額經濟負擔。許多疾病與久坐相關,如心血管疾病、糖尿病,但若能讓人們養成運動習慣,就能減低患病風險。」英國六十五歲以上人口已逾一千萬,而且勢必繼續增加。他鼓勵老人在家嘗試HIT,但建議第一次做之前先諮詢醫生是否會產生健康問題。他說:「最簡單的方式就是跑上陡坡,在六秒鐘內全力衝刺。」

反對者則認為運動者短時間內心跳加快、血壓飄高恐引發心臟病或中風。巴柏賈則認為,長時間跑步對心臟的負荷更重。

【2014/07/28 聯合報】


 
留 言 回 應
目前無資料!!

 

我的檔案中央氣象局Yahoo奇摩Google中央氣象台百度116賽鴿

手機版回首頁Alexa│M-W 線上人數:269 今日人數:17156 瀏覽總數: 42368170
客服電話:04-2312 3331 客服傳真:04-2312 9568 E-mail信箱 微信:Taiwan-116 LINE:116foto
版權所有 Copyright © 116FOTO.COM All Rights Reserved. 2010.6 改版